Начните утро с полезного и питательного блюда – овсянки с медом, грецкими орехами и корицей. Этот завтрак с суперфудами обеспечит вас энергией и необходимыми витаминами на весь день. Суперфуды для завтрака – это отличный способ поддержать здоровье и улучшить самочувствие.
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 стакана воды или молока (можно использовать растительное молоко)
- 2 столовые ложки меда
- 1/4 стакана измельчённых грецких орехов
- 1 чайная ложка корицы
- Соль по вкусу
- Любые дополнительные суперфуды по вашему выбору (чиа, льняные семена, ягоды годжи и т.д.)
Приготовление овсянки с медом, грецкими орехами, корицей и суперфудами:
1. Приготовление овсянки:
- В небольшой кастрюле доведите до кипения воду или молоко.
- Добавьте овсяные хлопья и немного соли.
- Уменьшите огонь и варите на медленном огне, периодически помешивая, пока овсянка не достигнет желаемой консистенции (около 5-7 минут).
2. Добавление меда и специй:
- Снимите кастрюлю с огня.
- Добавьте мед и корицу, хорошо перемешайте, чтобы мед полностью растворился в горячей овсянке.
3. Суперфуды и орехи:
- Добавьте измельчённые грецкие орехи в овсянку.
- Если вы используете дополнительные суперфуды, добавьте их на этом этапе. Это могут быть семена чиа, льняные семена или ягоды годжи.
4. Подача:
- Переложите овсянку в миску и дайте немного остыть перед подачей.
- Сверху можно добавить еще немного меда и посыпать корицей для аромата.
Полезные свойства:
- Овсянка: источник клетчатки, витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и обеспечивают длительное ощущение сытости.
- Мед: натуральный подсластитель, богатый антиоксидантами и обладающий антибактериальными свойствами.
- Грецкие орехи: содержат полезные жиры, белок и витамины, которые поддерживают здоровье сердца и мозга.
- Корица: способствует улучшению обмена веществ и обладает противовоспалительными свойствами.
Этот завтрак с суперфудами легко готовится и прекрасно подходит для начала дня. Суперфуды в овсянке делают её не только вкусной, но и невероятно полезной. Попробуйте этот рецепт овсянки с медом, грецкими орехами и корицей и наслаждайтесь здоро
Для большего разнообразия вкуса и эксперимента можно использовать различные приправы и специи, которые есть в нашем магазине Лавка Специй